Reeducação alimentar para emagrecer: saiba por que escolhi esse programa
A reeducação alimentar para emagrecer funciona porque ela não exige atitudes radicais, e permite que a pessoa coma de tudo, mas na medida certa. Ela consiste em adotar costumes mais saudáveis, de maneira que novas práticas sejam incorporadas à vida da pessoa que se proponha a segui-la.Para fazer a reeducação alimentar para emagrecer você precisa ter disposição e disciplina para abandonar alguns hábitos alimentares prejudiciais, e precisa policiar-se para não cair no conto das “dietas da moda”. A dica é: se você deseja emagrecer e manter o peso a longo prazo, esqueça as dietas restritivas. As dietas muito restritivas (ou dietas da moda) levam a uma perda de peso muito rápido, entretanto, elas não fazem você perder gorduras, na maioria das vezes provocam apenas perda de líquidos e de massa muscular. O seu organismo interpreta uma dieta muito restritiva como uma ameaça, então ele armazena energia em forma de gordura para sofrer menos da próxima que você decidir seguir uma dieta maluca. A verdade é que passar fome provoca um efeito contrário ao desejado, ou seja, ao invés de você perder gordura, o seu corpo acaba é armazenando mais gorduras ainda.
Para ajudar você a emagrecer utilizando a reeducação alimentar, preparamos algumas dicas importantes que podem ajudar bastante:
1 – Evite seguir cardápios muito monótonos
Cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta da sopa, por exemplo. O ideal é sempre ter uma alimentação bastante variada.
2 – Não fique o tempo todo preocupada com as calorias
Se você ficar apenas pensando nas calorias, correrá o risco de não ingerir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, portanto, é melhor pensar numa alimentação saudável, e não apenas em quantas calorias você está ingerindo.
3 – Nunca se esqueça de tomar bastante líquidos
Os líquidos são muito importantes para a saúde do seu corpo, portanto, nunca se esqueça de tomar de 08 a 10 copos de água por dia.
4 – Consuma alimentos poderosos
Prefira consumir alimentos integrais e com baixa quantidade de gordura saturada.
5 – Não seja uma prisioneira da sua dieta
Você não precisa excluir alimentos da sua dieta, apenas precisa saber quais alimentos são melhores para o seu organismo, e ficar de olho na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos que provocam ganho de peso.
A reeducação alimentar para emagrecer é a receita para uma alimentação que ajudará você a perder peso de maneira saudável e para sempre. A dica é nunca abandonar os hábitos alimentares saudáveis, e praticar exercícios físicos regularmente. Se você deseja emagrecer, precisa ter em mente que encontrará algumas dificuldades pelo caminho, mas que é possível superá-las, portanto, se encontrar algumas dificuldades para seguir a técnica da reeducação alimentar, não desanime, pense nos seus objetivos e como será bom alcançá-los.